Sakit Pinggang Saat Hamil dan Solusinya

Gov7 – Sakit pinggang saat hamil besar itu sudah biasa, tapi ada beberapa hal yang harus dilakukan ibu hamil untuk mengatasi sakit pinggang yang sangat menyiksa Anda ketika hamil besar, dan sudah sewajarnya orang terdekat harus selalu Ada dan memperhatikan segala kebutuhan ibu hamil.Sakit Pinggang Saat Hamil

Ketika hamil besar merasakan sakit pinggang itu sebagai tanda bahwa jabangbayi Anda tumbuh dengan baik. Dan Itulah yang seharusnya terjadi ketika jabang bayi Anda tumbuh dengan baik di rahim Ibu. Yang mengakibatkan beban pada sekitaran pinggang dan punggung Anda menjadi lebih berat karena peningkatan berat badan oleh si jabang bayi, perubahan postur, perubahan hormon, pemisahan otot rahim dan stres emosional. Kebanyakan wanita hamil akan mengalami nyeri disekitar pinggang pada paruh kedua kehamilan. Anda harus tahu ada hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir sakit pinggang pada saat hamil besar.

Tips Mengurangi Sakit Pinggang Saat Hamil :

  • Latihan
    Olahraga yang teratur sebelum masa melahirkan dapat memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Hal ini dapat mengurangi stres dan tekanan pada tulang belakang Anda. Latihan yang aman bagi kebanyakan wanita hamil adalah berenang, berjalan dan bersepeda statis. Dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat pinggang dan perut.
  • Kompres Panas dan Dingin
    Menerapkan kompres panas dan dingin untuk pinggang Anda dapat sangat membantu. Mulailah dengan menempatkan kompres dingin seperti kantong es atau sayuran beku dibungkus handuk pada daerah yang sakit selama 20 menit beberapa kali sehari. Setelah dua atau tiga hari beralihlah ke kompres panas, dengan menempatkan bantal pemanas atau botol air panas pada daerah yang sakit. Hati-hati untuk tidak menerapkan botol berisi air panas ke perut Anda selama kehamilan.
  • Memperbaiki Postur Tubuh Anda
    Gunakan postur tubuh yang tepat saat Anda bekerja, duduk atau tidur adalah langkah yang terbaik. Misalnya tidur dengan memberi ganjalan bantal pada perut dan antara lutut akan menghilangkan tekanan pada pinggang Anda. Ketika duduk, tempatkan handuk yang diletakkan pada belakang pinggang. Kemudian, istirahatkan kali Anda pada bangku kecil, dan duduklah dengan tegak. Mengenakan sabuk pendukung untuk ibu hamil juga sangat membantu.
  • Konseling
    Jika sakit pinggang yang Anda alami berhubungan dengan stres, berbicara dengan teman yang terpercaya atau seorang konselor dapat membantu.
  • Akupuntur
    Akupuntur adalah bentuk pengobatan Cina, di mana jarum tipis dimasukkan ke dalam kulit di lokasi tertentu. Penelitian telah menunjukkan bahwa akupuntur dapat efektif dalam mengurangi nyeri pada bagian pinggang selama kehamilan. Hubungi dokter Anda jika tertarik mencoba.
  • Chiropractic
    Ketika dilakukan dengan benar, chiropractic pada tulang belakang adalah aman selama kehamilan, tetapi berkonsultasilah dahulu dengan dokter Anda sebelum mencari perawatan chiropractic.

Dari tips di atas semoga Anda bisa terhindar atau sedikit meringankan sakit pinggang di saat hamil besar, sehingga Anda bisa lebih mempersiapkan persalinan dengan baik dan menyambut sang buah hati dengan gembira.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*